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Ausdauertraining


Ausdauertraining sind Übungen und Trainingskonzepte, welche primär dazu dienen, die Ausdauer zu erhöhen. Sekundär wird durch das Ausdauertraining nicht nur der Zeitraum zur Erbringung von Leistung erhöht, sondern auch die Leistungsfähigkeit, die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Weiterhin bewirkt Ausdauertraining eine Verkürzung der Regenerationszeit.

Die 2 Bereiche der Grundlagenausdauer: Training und Bedeutung

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Die Grundlagenausdauer beschreibt die aerobe Ausdauerleistung bei sämtlichen Sportarten, in denen viele Muskelgruppen beteiligt sind. Aerob bedeutet hierbei, dass die Muskulatur konstant mit Sauerstoff versorgt wird, wodurch eine Laktatbildung ausbleibt. Weiterhin steigert eine erhöhte Grundlagenausdauer die Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten, ebenso wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Es existieren zwei Arten der […]

Was ist Kraftausdauer: Definition, Training, Übungen und Bedeutung

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Unter Kraftausdauer versteht man in den Sportwissenschaften eine Form der Ausdauer, die bei langanhaltenden Belastungen geleistet werden muss. Die Belastungen liegen hierbei in Form von statischen oder dynamischen Abläufen vor, die ca. 50% der Maximalkraft beanspruchen. Bei welchen Sportarten braucht man Kraftausdauer Beispiele von Sportarten, in denen eine erhöhte Kraftausdauer […]